お疲れです！ササゴリです！
いつぶりかわからないブログです
多分後日投稿してると思うけど、これから雑記ブログを書いていこうとふと思ったので
書いていこうと思います😆
なんかうまくいったダイエット方法を自慢したいなと思ったので
ブログにするよ〜
筋トレをやめる
ダイエット始める時、筋トレ始めようと思う人おるやろ？
俺は筋トレ本気でやってた（パーソナル受けてたぐらい）からダイエット方法は
普通の人より知識あるんだけど
そんな元ガチ勢が筋トレをしなかった理由は…
俺のダイエットの最大の敵は
ストレス
だったんよ笑
俺はストレス感じすぎると痩せなくなるんだよね
前に超減量したくて
・ランニング週３回
・ほぼ毎日筋トレ
・1ヶ月胸肉とブロッコリーを塩で食べる
生活したんだけど、ストレス溜まりすぎてマジで痩せなかったんよね笑
なんと1ヶ月で1キロだけ
だからまずストレスがかかる一つの理由である筋トレをやめた
何かに夢中になる（運動推奨）
結局何が一番痩せるか結論を言うと
食事を減らしていく
ことなんよ！
それは１、2年筋トレして、わかってたから
食事改善を中心においてやろうを思ったんよね
でも腹減るやん！
だから何かに夢中になった！
俺の場合は
バイト
家具を扱う接客業して、基本裏で家具の整理して、品出しと接客をし続ける生活をしてた
だから腹減るけど
ご飯を食べられない状況にした
暇だと食べちゃうから😋
しかも結構体を動かすからそれもあって結構痩せた
もっと言うなら徒歩でバイト先に行ってて、片道30分だから尚更かな！
料理しない
さっきも言ったけど、俺のダイエットの敵はストレスだから
ご飯も基本作らなかった
料理するのも、食器を洗うのもめんどくさいから
だからフライパンにクッキングシートを引いて肉を焼いたものとご飯、それを一日２回たべてた
そうすればフライパン洗わないで済むから
その前は胸肉の無水カレーを作り置きしたんだけど
飽きて、それを食べることがストレスだし
作り置き用に大量に作るのがしんどくなったからやめました
あとスポンジすぐ汚れるし！
推奨しない理由（注意してな！）
ダイエットを苦戦して、SNSで情報収集した皆さんならこれまでを読んで
考えたはずだと思う！
このダイエット
筋肉落ちるやん！！
と、
つまりリバウンドしやすいのではないか
俺がこのダイエットをした理由は
バドミントンで動けなくなったのと、尊敬する先輩に太りすぎと突っ込まれたから
早急に痩せたくて、このダイエットをしたんよ
俺は元々「運動大好きゴリラ」だから正直
筋トレや増量の知識があって、筋力を戻せる自信あったし
バドとか色々してるから運動はしてるんよね笑
でももし、有名な人がやってるやり方をして苦戦した人はやってみてもいいかもしれない
逆に言えば、痩せてから、少しずつ筋トレをして、筋肉をつけていけばいい話だから
ボディビルの選手みたいに
- 痩せるための食事
- きつい筋トレ
- 有酸素運動
みたいなことを一気にやらなくていいと思う！
でもそういうデメリットがあることは理解しておいてな！
チートデイについて
俺はチートデイは全然取ってたよ！
ただ俺は食事について、決まりを作ってて
- 誰かとご飯を食べるときは食べる
- もしそれ以外で食べたいなら500円まで買う
正直ご飯を我慢するのもストレスやん
バイト頑張ったら肉まん食いたくなった日は何回もある
でも我慢すればその日の自分に勝ったと自信が持てる
でも今食ったら格別に肉まんが美味いだろう
でも…
て考えた日は大体買ってる
でも元々の食事が少ないから
週に3,4回はチートデイしても痩せたな
だから元の食事を減らして、チートデイを多めに入れても痩せる状態を作るのも手ではあるかな
てかこれはチートデイとは言わないか笑
まとめ
このダイエットのコツというか、柱はとにかくストレスを減らすこと
ダイエットの方法は
- 食事
- 筋トレ
- 有酸素
- 腸内環境
など、すごい人たちは色々紹介してると思う
それを一気にやるのはしんどいから
- こんなかでできることを一つ見つけて、それに集中する
- そして他はやらない
- できるなら誘惑に負けそうでもなんとかなる環境を作る
俺の場合
- 食事に注力し
- それ以外はやらず
- バイトというご飯食べたいと思っても食べれない環境を作る
それをしただけ
まずできることを一つずつこなそう
それで体重が減らなくなったら、
まだ他の選択肢があるからそれを少しづつ加えればいい
俺は体重が停滞したら
筋トレ（腹筋30回）を週に1回、また止まったら2回、それで足りないなら他のことをする
みたいにしたから
そんな感じで気楽にやってみて
ありがとう
最後まで読んでくれてありがとう！
ダイエットはキツイかもしれない
でもできなくても気にするな！
挑戦しようと考えて、挑戦した自分を褒めて！
三日坊主という言葉がある、あまりいい意味ではないと感じる人もいると思うけど
挑戦しなければ三日坊主にもなれないから
ただそのダイエットの方法が合わなかっただけで他にも選択肢がある！
俺もまだまだ絞って、かっこよくなりたいから
俺と一緒に頑張ろうな！！
みんなが痩せたい理由や質問など気軽に書いてくれな
俺は誰かとコミュニケーション取るのが大好きなんだ！
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