こんにちは！ササゴリです！今日は「集中力を上げる方法」について学んだので皆さんに共有したいと思います！
人生の成功の一番大きな要因は「集中力」です。
コツコツ取り組み続けた人が社会的にも経済的にも成功しています。
成功するためにどうすれば集中力が上がるのか紹介します。
集中力を上げる方法
１．本能をコントロールする
２．小さな達成感を作る
３．肩書を作る
４．ノイズに気を付けよう
１．本能をコントロールする
勉強中にスマホがなる、マンガを読むという誘惑に皆さんは負けたことがありませんか？
これは本能が楽しいものをやりたいと感じてしまうからです。
そういった本能的な行動はやってはいけないとわかっていても理性では勝てないのです。
なのでそうならないために本能をコントロールする方法を紹介します。
２．小さな達成感を作る
丁度いい目標、あと少しで達成できる目標があると本能が
「あと少しで達成できる」と感じて行動しやすくなります。
なので小さな目標を作ることが重要です。
逆に、簡単すぎると「いつでもできる」と感じ実行せず、高すぎると「無理だ」と感じ実行しなくなるので「小さな目標」を立てていくことが重要です。
また「我慢すること」で達成感を得ることが出来ます。
例えば今日はダイエットのために１食だけダイエットに良い食事をする。
のように８～９割成功できる目標を達成し続けると、自分は「我慢できる」「誘惑に負けなかった」と自分を信頼することが出来るので集中力が上がります。
このように小さな目標を立てて、自分を信頼できるようにすることで、集中力を上げることが出来ます
３．肩書を作る
「肩書」を作ると集中力を上げることが出来ます。
例えば接客を仕事で、
「私はバイトだから」という肩書を作ると、やる気が起きずただただ接客してしまいます。
「私は接客のプロだ」と思えば、接客のプロはお客様に対して「このように接するべきだ」と考え、
集中力が上がる。
逆に集中できないときがあり、「私は集中できない人」という肩書を作ってしまうと、集中力が下がってしまいます。
誰でも集中力がなくなるときはあります。
なので集中できないときは諦めて、軽い運動や休むことで、次はしっかり集中できるようになります
「肩書」はとても影響力が強いものなので、集中力を上げるために良い方向に使えるようにしましょう
４．ノイズに気を付けよう
ノイズとは他の音や動きによって集中力が低下することを言います。
例えば工事の音や、車の音のようなものです。
なのでノイズに対する対応を紹介します。
対応は内向的か外交的かで変わっていて、
・内向的な人は、耳栓やノイズキャンセリングのイヤホンを使い無音の状態にする
・外交的な人は、音楽でノイズを消しましょう。ただし歌詞があると脳が混乱してしまうので川のせせらぎのような自然の音が良いでしょう。
ノイズを減らして、集中できるように工夫をしていきましょう。
まとめ
今日は、
１．本能をコントロールする
２．小さな達成感を作る
３．肩書を作る
４．ノイズに気を付けよう
を紹介しました。
「かっこいい人間」になるには集中してコツコツ作業し続けるしかありません。私も日々もっと集中できる環境や集中力が維持しやすい環境を探し続けています。皆さんも目標の自分に近づけるように集中力という力を最大限生かす方法を探し続けてください。一緒に頑張りましょう！
今日も見てくれてありがとうございました！
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