こんにちは！ササゴリです！今日は「結果を出し続ける人が夜やること」について紹介します。朝が重要ということは皆さんご存知だと思います。ですが夜をどのように過ごすかでパフォーマンスを上げることが出来ます！今日はそれをご紹介したいと思います！
結果を出し続ける人が夜やること
1.１日の決断を振り返る
2.カバンを空っぽにする
3.自分にご褒美をあげる
１日の決断を振り返る
私たちは日々多くの決断をしています。気をつけるべきは
「決断して終わること」
前日に筋トレを始めようと考えて、次の日には忘れている。ということはよくあることです。
モチベーションは決めたその時が一番高い状態になり、そこから徐々に下がるものです。
なので１日の決断をふりかえり、重要なことややるべきことを覚えましょう。
そしてその決断を達成させます。もし達成できなかったら原因を探しましょう。
時間がないなら→時間を作る方法を模索する
集中できないなら→環境を整える
その日の決断を次に活かせるようにしっかり振り返りをしましょう。
私は１日の振り返りをするために、「スマホにメモを残すようにしています」。今日は何をして、何を考えたのかを書き、その夜に振り返り次の日の行動に繋げています。
カバンを空っぽにする
カバンは整理しないとごちゃごちゃになってしまったり、いつの間にかゴミが入っていたりします。
一度空っぽにすると
・カバンが軽くなる
・ものがどこにあるか把握できる
・足りないものがないか確認できる
当たり前のことを言っていますが、
例えばものを探す姿を見せたり、カバンからものを探すときにゴミが落ちたりしてしまったら、見ている相手に不信感を抱かせてしまします。
明日のことも考えてカバンは一度空っぽにしましょう。
「カバンの中身は、頭の中の状態と一緒」という言葉を聞いたことがあります。確かにカバンの中がゴミだらけの時は、私の頭もごちゃごちゃしていると感じます。それはカバンを整理する余裕すらないという状態なのだと感じます。自分をしっかり見直すことも含め、カバンは一度空っぽにするように心がけています。
自分にご褒美をあげる
自分にご褒美をあげることは自分のコンディションをあげるために重要なことです。
ただし、後ろめたい気持ちがあるご褒美は自己肯定感が下がるので注意が必要！
大事なのは、自分を大切にしていると考えて、自己肯定感をあげ、エレルギーにすることです。
現在はストレスが多くかかる時代です。そんな中で頑張っている自分にしっかりご褒美をあげましょう。
私は、疲れた時はカップラーメンを買うようにしています。ご飯は家にあるので、いつものご飯にラーメンを加えて食べるのがちょっとしたご褒美です。ちなみに「シーフード」が好きです！
まとめ
今日は
1.１日の決断を振り返る
2.カバンを空っぽにする
3.自分にご褒美をあげる
を紹介しました。
夜を上手に過ごすことで、次の日良い状態でスタートを切ることが出来ます。その状態の積み重ねで他の人よりも成長するスピードが上がるはずです。少しづつでいいので、しっかり夜の行動を見直していきましょう。
今日も見てくださりありがとうございました！
コメント