こんにちは！ササゴリです！今日は「後回しにしない技術」について学んだので皆さんに共有したいと思います！
後回しにしない技術
１．成功のイメージに逃げ込まない
２．スケジュールの逆算
３．決心を公開
４．二つの締め切りをつくる
５．目標から目をそらさない
１．成功のイメージに逃げ込まない
目標を決め、行動するぞ！と考え、その目標を成長した自分を想像すると思います。私であったのが
筋トレをして、腹筋が割れている自分です。
その想像に目が行って、周りが見えなくなる。
また、楽観的に考えて、壁にぶつかって実践できなくなる。
そうなると、目標達成に対してしんどくなり、後回しになってしまう。
大切なのは成功のイメージではなく、「成功のルート」、つまり成功までの道筋です。
例えば腹筋を割りたいなら
・食事制限を少しづつ進める
・脂肪を減らすために、大きな筋肉をトレーニングする
という感じです！
２．スケジュールの逆算
スケジュールをきめる時、明日はこれ、明後日はこれ…というように決めると
・友達の遊びの誘い
・気分が乗らない
という状態のときスケジュールを先延ばしにしてしまいます。
そうならないように
・目標を決める
・その目標から逆算してスケジュールを立てる
ということが必要です。例えば
・夏までに腹筋を割る
・１週間前までに体重を５キロ減らす
・２週間前までに４キロ減らす
といった感じで目標をきめます。そうすることで
予定をずらすと目標を達成できないので他の予定を入れなくなります！
３．決心を公開
決心したことを公開すると、「公開した目標を達成できなければ何か言われる」と思い、実行しやすくなります。
また、決心した行動とは逆の行動をすると周りの人の目が気になって、それがいいプレッシャーになり目標を実現しやすくなります。例えば
・腹筋を割るという決心を公開する
・甘いものや油っぽいものを食べると周りの人が注意してくれる。
という状況が生まれます。
慣れてくると、程よいプレッシャーと同時に、自分に目標を言い聞かせるようになり、目標達成がしやすくなります！
４．二つの締め切りをつくる
締め切りは「提出や目標達成の締め切り」と
「その問題に取り掛かり始める」
始める時期をしっかり決めることで早い段階で焦ることが出来るし
余裕を持って取り掛かることが出来るのでお勧めです。
私はタスクを振られたときは大体
「１週間前に初めて」
「２日前終わらせる」
ことが多いです。
５．目標から目をそらさない
目標以外のことをしない。
目標をしっかり設定すると目標を関連する情報が自然と入ってくるものです。
筋トレを頑張りたいのなら
・筋トレ関連の本
・体つきがいい人の会話が気になる
といった感じです。
そこに少しでも他のことをするとそのアンテナが多くの情報を広い
目標達成が遠のいてしまいます。
まとめ
今日は、
１．成功のイメージに逃げ込まない
２．スケジュールの逆算
３．決心を公開
４．二つの締め切りをつくる
５．目標から目をそらさない
について投稿しました！
後回しにしないとは
「目標達成するための技術」
だと感じました。
「かっこいい人間」になるためには多くの目標達成をし続ける必要があります。
その目標達成が早ければ早いほど、多くのことが出来るし、最終的な目標や夢を早く達成できます。
私は「かっこいい人間」になるために「後回し」をする時間はないと考えました。
私たちの時間は有限です。その時間の中で早く「かっこいい人間」にために行動を見直していきましょう。これからも私と一緒に頑張りましょう。
今日も見てくれてありがとうございました！
コメント